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Calculating a calorie deficit involves determining the number of calories you need to consume daily to maintain your current weight and subtracting a certain number of calories from that total to promote weight loss. Here's a step-by-step guide to calculating your calorie deficit: ✅Determine Your Basal Metabolic Rate (BMR): Your BMR represents the number of calories your body needs to maintain basic physiological functions at rest, such as breathing, circulation, and cell production. Mifflin St Jeor formula BMR (men) = 10 X weight (in kg) + 6.25 X height (in cm) - 5 x age (in years) + 5 BMR (women) = 10 X weight (in kg) + 6.25 X height (in cm) - 5 X age (in years) - 161 OR you can use an online link ✅Factor in Activity Level: Once you have your BMR, you must account for your activity level to determine your total daily energy expenditure (TDEE). Multiply your BMR by an activity factor that represents your typical level of physical activity. ✅Set Your Weight Loss Goal: Determine how much weight you want to lose and the timeframe in which you want to achieve it. Remember that a safe weight loss rate is typically 0.5 to 2 pounds per week. ✅Calculate Your Caloric Intake: To create a calorie deficit, subtract a certain number of calories from your TDEE. A common recommendation is to aim for a deficit of 300 - 500 calories per day. ✅Monitor Progress and Adjust as Needed: Track your food intake and monitor your weight regularly to assess your progress. If you're not losing weight at the desired rate, you may need to adjust your calorie intake or activity level accordingly. ✅Here's a formula to calculate your calorie deficit: Calorie Deficit = TDEE - (Caloric Intake for Weight Loss Goal) For example, if your estimated TDEE is 2000 calories per day and you aim to lose 1 pound per week, your daily caloric intake for weight loss would be: Caloric Intake for Weight Loss = 2000 - 500 = 1500 calories per day OR ✅Here is a Non-sponsored link to calculate your maintenance calories: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html #weightloss #fatloss #calories

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Se torne membro do canal do Detetive Digital para apoiar esta causa e combater as promessas enganosas divulgadas pela internet. Clique abaixo: https://www.youtube.com/channel/UCAn0jLX7_Q63yTEhYBoDGQw/join No vídeo de hoje do canal Detetive Digital, vamos investigar a fundo o produto PuraVive Lachê, que tem sido intensamente anunciado com a promessa de acabar com a prisão de ventre e todos os problemas que vêm junto com a constipação intestinal. Mas será que essa história é verdadeira? Ou é só mais um roteiro bem ensaiado para arrancar dinheiro do consumidor? Vem descobrir comigo! 📌 O que você vai ver neste vídeo: 🧐 Como funciona a estratégia por trás do anúncio: Tudo começa com um depoimento comovente de uma filha sobre a mãe que quase morreu por não conseguir evacuar. O desfecho? Um convite para assistir a um vídeo revelador de um “especialista”. 🎭 Análise da página de Facebook “Seu Intestino em Dia”: Investigamos o histórico dessa página — que já teve nomes como "Ponto A Publicidade" e "Doutora Sofia Brown" — e revelamos por que tantas mudanças de nome devem acender o sinal de alerta. 🎥 A verdade sobre o vídeo do “especialista”: Mais um vídeo no estilo VSL (Video Sales Letter), onde não dá pra pausar, avançar ou saber quanto tempo falta. O vídeo é longo, roteirizado e tem como único objetivo vender um produto, não informar. 🩺 Quem é o tal “especialista” Beto Munhoz? Ele se apresenta como um naturopata que só quer ajudar. Mas será mesmo? Ele divulga diretamente os produtos da empresa Pura Vive, que ninguém consegue encontrar fora do próprio vídeo. 💬 Comentários falsos na página: Uma seção de comentários parecida com o Facebook, mas que na verdade é totalmente manipulada — você não pode comentar nem interagir. Se o produto fosse bom de verdade, será que precisaria disso? 🌐 O site foi criado há apenas 2 meses: Descobrimos que o domínio puraviveoficial.com.br é novíssimo. Produtos confiáveis geralmente estão em sites consolidados — isso aqui já é um forte indício de alerta. 💳 Comercialização via plataforma PayT: A mesma usada por vários produtos suspeitos já expostos no canal. É conhecida por permitir a venda de suplementos sem muito critério. ❌ Conclusão: tem cheiro de cilada! A fórmula “natural”, o roteiro dramático, a promessa milagrosa, o site novo, a falta de informações sobre a empresa... Tudo aponta para mais um produto que joga com a esperança de quem sofre com problemas reais — e usa marketing emocional para enganar. 📢 Compartilhe esse vídeo! Se você conhece alguém que sofre com constipação ou tem o costume de comprar produtos anunciados na internet, envie esse vídeo para alertar. WhatsApp, Facebook, grupos da família — toda ajuda conta para combater esse tipo de propaganda enganosa. 🔔 Inscreva-se no canal Detetive Digital Aqui você encontra investigações sérias sobre produtos duvidosos, promessas milagrosas e estratégias de marketing que buscam tirar dinheiro do consumidor mal informado. 💡 Apoie o canal! Se quiser que mais vídeos como esse continuem sendo feitos: Clique no botão "Valeu" aqui embaixo Ou torne-se membro do canal Estamos evitando que milhares de pessoas caiam em golpes. Seu apoio nos ajuda a fazer isso com ainda mais qualidade e alcance.

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