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The omnivore diet versus the vegan diet: Which one is better for your cardiovascular health? Stanford researchers found the answer by changing the eating habits of identical twins. The results were not only insightful but amusing! Turns out the vegans fared better with lower cholesterol, more weight loss and actually tested younger. Read the full story: https://stan.md/3R0Zd1l Christopher Gardner, PhD, is the Rehnborg Farquhar Professor at Stanford Medicine. For the past 20 years most of my research has been focused on investigating the potential health benefits of various dietary components or food patterns using randomized controlled trials. Lisa Kim is Senior Manager of Media Relations for Stanford Medicine and Stanford Health Care. Lisa has a deep background in journalism, as she is an Emmy Award-winning journalist who has covered stories on both the national and local levels. #Diet #CardiovascularHealth #Research #Vegan #OmnivoreDiet #Nutrition #Wellness #Longevity . . . Stanford Medicine advances human health through world-class biomedical research, education and patient care. Bringing together the resources of Stanford University School of Medicine, Stanford Health Care and Lucile Packard Children's Hospital, Stanford Medicine is committed to training future leaders in biomedicine and translating the latest discoveries into new ways to prevent, diagnose and treat disease. The Stanford Medicine YouTube channel is a curated collection of contributions from our School of Medicine departments, divisions, students, and the community. Our diverse content includes coverage of events, presentations, lectures, and associated stories about the people of Stanford Medicine.
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O processo de perder peso vai além de uma dieta da moda e do exercício ocasional. É necessário realizar um planejamento adequado, ter muita determinação e evitar impor metas muito altas para não sofrer desilusões. Você provavelmente já se deparou com vários planos complexos de perda de peso que realmente fazem a tarefa de perder peso parecer difícil e complicado, mas é possível alcançar seus objetivos com estratégias simples, desde que você siga todas as etapas. Não é necessário sentir fome para perder peso. Veja algumas estratégias para perda de peso: 1. Comece o seu dia com água de limão 2. Tomar vinagre de maçã 3. Substitua seu chá / café por chá verde 4. Pratique exercícios Viu como é simples? Você não precisa ficar horas na academia, nem sofrer com fome. Basta ter paciência, pensar na sua saúde e se planejar bem. Gostou deste vídeo? Se você gostou do vídeo, curta, se inscreva no canal e compartilhe com seus amigos. #perderpeso #emagrecer #saude *O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico. ------- Para mais informações, fonte e referência, acesse ► https://www.natureba.net/perca-peso-mais-rapido-dicas-para-acelerar-sua-dieta/ Se gostou da receita dê um joinha no vídeo!!! :D INSCREVA-SE NO CANAL ► https://goo.gl/KusnWT Facebook ► https://goo.gl/QJwd9p
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In unserer heutigen Gesellschaft ist das Thema Gewichtsabnahme allgegenwärtig. Viele Menschen streben danach, ihr Gewicht zu reduzieren und gesünder zu leben. Eine richtige Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Doch was bedeutet eigentlich die richtige Ernährung zum Abnehmen? In diesem Artikel werden wir die Grundlagen und wichtige Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme durch die richtige Ernährung beleuchten.
Grundlagen einer gesunden Ernährung zum Abnehmen
Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die Grundlagen einer gesunden Ernährung zu verstehen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper benötigt, um optimal zu funktionieren.
Zusätzlich ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten. Wasser hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Zuckerhaltige Getränke hingegen enthalten leere Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
Eine weitere wichtige Grundlage einer gesunden Ernährung ist es, auf die Portionsgrößen zu achten. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie viel man isst und sich nicht von übermäßigen Portionen verleiten zu lassen. Durch das Reduzieren der Portionsgrößen kann man die Kalorienzufuhr kontrollieren und somit Gewicht verlieren.
Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme durch die richtige Ernährung
Eine der wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, den Stoffwechsel zu aktivieren und den Körper kontinuierlich mit Energie zu versorgen. Dadurch wird auch verhindert, dass Heißhungerattacken auftreten.
Ein weiterer wichtiger Tipp ist es, sich langsam zu ernähren und bewusst zu essen. Es ist wichtig, die Mahlzeiten langsam zu genießen und sich auf das Essen zu konzentrieren. Dadurch kann man das Sättigungsgefühl besser wahrnehmen und übermäßiges Essen vermeiden.
Zusätzlich ist es wichtig, auf versteckte Kalorienquellen zu achten. Viele Lebensmittel enthalten versteckte Fette und Zucker, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Daher ist es wichtig, die Nährwertangaben auf den Verpackungen zu lesen und sich bewusst zu machen, was man isst.
Wie kann ich meine Ernährung langfristig umstellen?
Um langfristig erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die Ernährung langfristig umzustellen. Dazu gehört es, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte Gewohnheiten abzulegen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen und Geduld zu haben, um langfristige Erfolge zu erzielen.
Eine Möglichkeit, die Ernährung langfristig umzustellen, ist es, einen Ernährungsplan zu erstellen. Indem man im Voraus plant, was man isst, kann man sicherstellen, dass man ausgewogen und gesund isst. Zudem ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und sich ausreichend zu bewegen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist es, sich selbst zu motivieren und positive Gedanken zu entwickeln. Es ist wichtig, sich Ziele zu setzen und sich bewusst zu machen, warum man Gewicht verlieren möchte. Durch eine positive Einstellung und Motivation kann man langfristig erfolgreich Gewicht verlieren.
Was sind die häufigsten Fehler bei der Ernährung zum Abnehmen?
Ein häufiger Fehler bei der Ernährung zum Abnehmen ist es, zu radikale Diäten zu machen. Diese können langfristig nicht aufrechterhalten werden und führen oft zu einem Jo-Jo-Effekt. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu praktizieren und auf extreme Maßnahmen zu verzichten.
Ein weiterer Fehler ist es, ausschließlich auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Durch eine ausgewogene Ernährung kann man sicherstellen, dass der Körper optimal funktioniert und Gewicht verliert.
Zusätzlich ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und sich nicht von unrealistischen Vorstellungen leiten zu lassen. Gewichtsverlust braucht Zeit und Geduld, und es ist wichtig, realistisch zu bleiben und sich kleine Ziele zu setzen. Durch kleine Schritte kann man langfristig erfolgreich Gewicht verlieren.
Zusammenfassend ist eine richtige Ernährung zum Abnehmen entscheidend für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Durch die Einhaltung der Grundlagen einer gesunden Ernährung und wichtiger Tipps kann man langfristig erfolgreich Gewicht verlieren und ein gesünderes Leben führen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen und Geduld zu haben, um langfristige Erfolge zu erzielen. Mit der richtigen Einstellung und Motivation kann man seine Ziele erreichen und ein gesünderes Leben führen.
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