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Let’s talk about my recent weight loss… not the first time I’ve lost and gained (and lost) weight on this channel – but the first time I’ve got the help of a drug to do it. Here’s my experience so far after 4 months taking semaglutide (the compounded version of drugs like Ozempic and Wegovy). The information in this video is for informational and educational purposes only. It is not medical advice and is not intended for the purpose of providing medical or health care advice. This content is not intended to diagnose or treat any health condition, and nothing contained here should be misconstrued as such. Consult with your doctor or qualified health care professional regarding any topics discussed in this video. I am a client of and highly recommend Dr. Itri at Studio R Aesthetics in Charlottesville, VA. Their services are available to residents of Virginia. https://studioraesthetics.com/ This video is not sponsored and I have made this video on my own and under no request or requirement from Studio R Aesthetics, nor have I received any payment, compensation, products, or discounts of any kind to make this video. Studio R Aesthetics has not had any part in the scripting or creation of this video. All opinions are my own. Article with lots of links to research around GLP-1 drugs: https://open.substack.com/pub/yourlocalepidemiologist/p/curious-about-ozempic-heres-the-lowdown Compounded semaglutide is not without its risks. It is not FDA approved, and in fact, the FDA has warned about shady pharmacies taking shortcuts in production. "Patients should be aware that some products sold as 'semaglutide' may not contain the same active ingredient as FDA-approved semaglutide products and may be the salt formulations. Products containing these salts, such as semaglutide sodium and semaglutide acetate, have not been shown to be safe and effective." FDA Source: https://www.fda.gov/drugs/postmarket-drug-safety-information-patients-and-providers/medications-containing-semaglutide-marketed-type-2-diabetes-or-weight-loss ★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ Does your skin care routine feel totally random and you can’t tell if it’s working? The fix is simple: plan out your routine and track it. I've made an easy printable planner/tracker worksheet to help you get started! https://skincaretracker.geekoutofwater.com/ Get more behind-the-scenes updates from me over on Patreon: https://www.patreon.com/GeekOutofWater ★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ FOUNDATION & CONCEALER FEST MASTER LISTS! All the foundations and concealers I’ve reviewed, ranked and searchable: Foundation - https://geekoutofwater.com/foundation-fest/ Concealer - https://geekoutofwater.com/concealer-fest/ I’M WEARING: FACE Shiseido RevitalEssence Skin Glow in 150 Lace - https://go.magik.ly/ml/21pmg/ Lawless Make Me Blush in Juicy Watermelon - https://go.magik.ly/ml/1tz2h/ The Balm Desert bronzer - https://amzn.to/3Pzwl0q What’s Up Beauty Serengeti Highlighter in Wild Acacia - https://bit.ly/3wrBdh6 EYES MAC Paint Pot in Painterly - https://go.magik.ly/ml/1sj6x/ ColourPop Pretty Please palette - https://go.magik.ly/ml/1t880/ What’s Up Beauty Watch Me Mascara - https://bit.ly/3MIJnau Elf Brow Lift - https://go.magik.ly/ml/1sk2s/ Color Street Gel Eyeliner in Noir (restocking June 2024) - https://bit.ly/3PyKHOz LIP Lawless Forget the Filler Lip Plumping Line Smoothing Gloss in Juicy Watermelon - https://go.magik.ly/ml/21pm4/ CoverGirl Lip Stain in Sugey Girl - https://go.magik.ly/ml/21s31/ CHECK OUT MY T-SHIRT DESIGNS! https://geekoutofwater.etsy.com MY HANDCRAFTED SKIN CARE - https://bit.ly/goowskin NECKNOTZ hand-crafted hemp necklaces by my friend Lindsay - 3% off with code: GOOW https://www.necknotz.com/discount/GOOW BK BEAUTY – awesome cruelty free brushes! get 10% off with code SHELLY10 - https://www.bkbeauty.com/ YESSTYLE – extra discount with code YESGOOW - http://bit.ly/yesgoow ALTER EGO COSMETICS – 10% off with code SHELLY10 - http://bit.ly/alteregoGOOW My Amazon Favorites - http://www.amazon.com/shop/geekoutofwater Snail Mail Shelly Hokanson PO Box 184 McGaheysville VA 22840 Inquiries: [email protected] ABOUT ME: My name is Shelly and I’m a 49-year-old web geek that jumped off the deep end into the makeup and beauty world. I’ve got normal to dry skin, fine lines, and hyperpigmentation caused by sun damage. Cameo appearances by my rescue cats Daffy, Ziva, and Charlie (all girls). Rest in peace, my pretty girl Polly 2014 – 2024. I purchase most products shown on my channel myself. Occasionally I receive PR. PR products were sent to me free of charge with no obligations to review them, and I was not paid by the provider to make this video, unless otherwise noted. All opinions are honest and my own. Some links are affiliate links and may earn me commission at no cost to you. When you shop products from within my videos, I earn a small commission at no cost to you. I appreciate your support of my work! FTC: This video is not sponsored.

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Das Streben nach einem gesunden und schlanken Körper ist für viele Menschen von großer Bedeutung. Doch oft gestaltet sich das Abnehmen als mühsam und langwierig. Die gute Nachricht ist, dass es bewährte Methoden und Techniken gibt, um schnell und effektiv abzunehmen. In diesem Artikel werden wir einige der besten Strategien vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die reich an gesunden Nährstoffen ist. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, Fast Food und verarbeitete Lebensmittel, da sie oft viele leere Kalorien enthalten und den Abnehmprozess erschweren können.

Zusätzlich zur richtigen Ernährung ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Versuchen Sie, mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken und verzichten Sie weitestgehend auf zuckerhaltige Getränke wie Limonaden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist das Portionieren der Mahlzeiten. Achten Sie darauf, kleine Portionen zu sich zu nehmen und vermeiden Sie es, sich zu überessen. Versuchen Sie, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten. Dies kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Regelmäßige Bewegung als Schlüssel zum Erfolg

Neben einer gesunden Ernährung ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Abnehmprogramms. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Dies kann ein schneller Spaziergang, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder auch Yoga sein.

Es ist auch hilfreich, gezielt Muskeltraining zu betreiben, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Muskeln aufzubauen. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fettgewebe, daher ist es wichtig, auch Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Versuchen Sie, zwei bis drei Mal pro Woche gezieltes Training für verschiedene Muskelgruppen durchzuführen.

Um motiviert zu bleiben, können Sie sich auch einem Fitnessstudio oder einer Sportgruppe anschließen. Der soziale Aspekt kann dazu beitragen, dass Sie am Ball bleiben und regelmäßig trainieren. Außerdem können Sie von den Erfahrungen anderer Teilnehmer profitieren und neue Trainingsmethoden kennenlernen.

Entspannung und Stressmanagement für nachhaltigen Erfolg

Stress kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken und dazu führen, dass Sie weniger effektiv abnehmen. Daher ist es wichtig, Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung in Ihren Alltag zu integrieren. Dies kann Meditation, Yoga, Tai Chi, autogenes Training oder auch einfach ein Spaziergang in der Natur sein.

Es ist auch wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, da Schlafmangel den Stoffwechsel verlangsamen und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln erhöhen kann. Versuchen Sie, jeden Tag sieben bis neun Stunden zu schlafen und achten Sie darauf, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte zu meiden, um besser zur Ruhe zu kommen.

Eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen, ist die bewusste Atmung. Durch tiefe Atemzüge können Sie Ihren Körper entspannen und den Stresslevel senken. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Atemübungen und achten Sie darauf, bewusst zu atmen, um zur Ruhe zu kommen.

Die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstliebe

Um langfristig erfolgreich abzunehmen, ist es wichtig, sich selbst zu lieben und gut für sich zu sorgen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gönnen Sie sich regelmäßig kleine Auszeiten, um Kraft zu tanken und zu entspannen. Dies kann ein entspannendes Bad, ein Spaziergang im Park oder einfach eine Tasse Tee in Ruhe sein.

Es ist auch wichtig, sich bewusst zu machen, dass der Weg zum Wunschgewicht nicht immer einfach ist und Rückschläge normal sind. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, und seien Sie geduldig mit sich selbst. Setzen Sie realistische Ziele und feiern Sie auch kleine Erfolge, um motiviert zu bleiben und am Ball zu bleiben.

Vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass der Erfolg nicht an der Zahl auf der Waage gemessen wird. Seien Sie stolz auf jede positive Veränderung, die Sie erreichen, sei es eine verbesserte Fitness, mehr Energie oder ein besseres Körpergefühl. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohlfühlen und gesund sind.

Nachdem wir die bewährten Methoden und Techniken zum schnellen Abnehmen besprochen haben, ist es wichtig, diese Tipps in Ihren Alltag zu integrieren und konsequent an Ihrem Ziel zu arbeiten. Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressmanagement und Selbstfürsorge können Sie Ihren Weg zu einem gesunden und schlanken Körper ebnen. Denken Sie daran, dass jeder kleine Schritt in die richtige Richtung zählt und dass Sie es wert sind, glücklich und gesund zu sein. Viel Erfolg!

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In this intense abs workout we Focus on the whole core without the use of sit-ups. Each workout has a twist to the name reminding me of one of my favorite superheroes lol. This also hits the deltoids giving that we work in the plank position throughout most of the video. Also we learn how to do Active Rest which includes running and jumping jacks. Each core workout will last 30 seconds for 2 sets. I labeled the workouts, "Wall Crawler, Amazing Spider-Man, Spectacular Spider-Man, and Superior Spider-Man, they each get slightly more difficult as time progress. Make sure you have water readily available for this exciting workout. At the end of the workout we also do some stretches to help relieve discomfort from the incredible workout