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THERMO GUIDELINES IN A NUTSHELL - http://thethermodiet.com Download the Thermo Diet roadmap here https://umzu.com/pages/the-thermo-diet-guidelines-thermo30-roadmap Christopher Walker (UMZU and Anabolic Men) talks about What the Thermo Diet is. Check out the Thermo30 roadmap here: https://umzu.com/pages/the-thermo-diet-guidelines-thermo30-roadmap Overarching Rule: GET A QUALITY SOURCE. Organically grown, no pesticides, herbicides if possible. We need to decrease toxic load as much as possible, to allow the liver to have low stress and functioning properly. All meat should be high quality source. Carbohydrate Sources: Fruits: Berries, Melon, Citrus, Bananas, Apples, Pineapples, Cherries Potatoes and Sweet Potatoes Squash White Rice Plaintains, Yucca Sauerkraut, Pickles, other fermented foods Carrots Vegetables: Not necessary Honey, cane sugar, agave Protein Sources: Grass Fed Beef Free Range Chicken Wild Salmon or other fish Turkey, venison, bison or other game meat Dairy: Organic, fermented/raw (for example, raw blue cheese) Shellfish Liver Collagen Bone Broth Gelatin Eggs Fat Sources: Coconut Oil Grass Fed Butter (Kerrygold) Olive Oil (and olives) Ghee MCT oil Avocado Oil (and avocados) Drinks: Coffee Mineral Water Water Pressed fruit juice Alcohol: Straight Liquors, mixed drinks OK but only with real fruit juice, sparkling water, 3 drinks or less at a time. Wine if it is organic. Recommended Supplementation: Choline - up to 1g per day Betaine HCl Floracil50 - 1-2 capsules per day to promote good flora Vitamin E UMZU Supps Where Desired: Testro-X, Sensolin, Redwood, Cortigon Other Recommendations: Daily direct sunlight exposure At least 30 minutes of deep breathing and/or meditation daily Daily exercise of some kind (as little as a 30-60 minute walk to as much as 60+ minutes of weight training) Use of a red light on key glands (thyroid, testes, etc) if desired Avoid: PUFAS (any of the following oils should be avoided completely: Canola, safflower, sunflower, omega 6, corn oil, soybean oil, peanut oil, cottonseed oil, rapeseed oil, vegetable oil of any variety, margarine, shortening/Crisco, anything fake/substitute) Beans (highly goitrogenic) Seeds (flax, chia, etc - estrogenic) Nuts (macadamia OK, 2 brazil nuts per day OK) Peanuts Artificial Sweeteners Food Additives Soy, tofu Food Coloring Mint Tea (anti-androgen) Oatmeal NSAIDs, acetaminophen, cough syrups, other OTC drugs that stress the liver and suppress androgens and thyroid Beer, chemical-laden alcohols Iron-enriched flours, grain products
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Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper und haben großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Viele von uns denken bei Bakterien sofort an Krankheitserreger, dabei sind die meisten Bakterien in unserem Darm tatsächlich von großem Nutzen. Sie helfen nicht nur bei der Verdauung, sondern beeinflussen auch unser Immunsystem und sogar unser Gewicht. In diesem Artikel werden wir genauer betrachten, wie Darmbakterien das Abnehmen beeinflussen können.
Die Rolle der Darmbakterien beim Abnehmen
Unser Darm ist die Heimat von über 100 Billionen Bakterien, die zusammen als Darmflora bezeichnet werden. Diese Bakterien spielen eine entscheidende Rolle bei der Verdauung von Nahrung und der Aufnahme von Nährstoffen. Sie helfen dabei, Ballaststoffe abzubauen und produzieren wichtige Vitamine. Darüber hinaus beeinflussen sie auch unseren Stoffwechsel und die Fettverbrennung.
Einige Studien haben gezeigt, dass Personen mit einem Ungleichgewicht in ihrer Darmflora eher dazu neigen, übergewichtig zu sein. Darmbakterien können die Art und Weise beeinflussen, wie unser Körper Kalorien aus der Nahrung aufnimmt und verwertet. Ein gesundes Gleichgewicht in der Darmflora kann daher dazu beitragen, das Abnehmen zu erleichtern.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte Bakterienstämme im Darm die Fähigkeit haben, den Appetit zu regulieren. Sie können Signale an das Gehirn senden, die dazu führen, dass wir uns schneller satt fühlen und weniger essen. Durch die gezielte Förderung dieser “schlanken” Bakterien könnte man möglicherweise das Abnehmen unterstützen.
Tipps zur Förderung einer gesunden Darmflora
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Gesundheit der Darmflora zu unterstützen und damit auch das Abnehmen zu erleichtern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen und probiotischen Lebensmitteln ist, kann dabei helfen, das Wachstum von gesunden Darmbakterien zu fördern. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi sind eine gute Quelle für probiotische Bakterien.
Auch präbiotische Lebensmittel, die als Nahrung für die guten Bakterien dienen, sind wichtig für eine gesunde Darmflora. Dazu gehören zum Beispiel Haferflocken, Knoblauch und Zwiebeln. Darüber hinaus können auch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, um die Darmflora gezielt zu unterstützen. Sprechen Sie am besten mit einem Arzt oder Ernährungsberater, um das richtige Produkt für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Stress kann ebenfalls einen negativen Einfluss auf die Darmflora haben. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, den Stress zu reduzieren und damit auch die Darmgesundheit zu verbessern. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind weitere wichtige Faktoren für eine gesunde Darmflora und ein erfolgreiches Abnehmen.
Die Bedeutung einer gesunden Darmflora für die Gewichtsabnahme
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Darmbakterien nicht allein verantwortlich für unser Gewicht sind. Es spielen viele Faktoren eine Rolle, wie unsere Ernährung, unser Lebensstil und unsere genetische Veranlagung. Dennoch können die Darmbakterien einen wichtigen Beitrag dazu leisten, das Abnehmen zu erleichtern und die Gewichtskontrolle zu unterstützen.
Indem wir unsere Darmflora gezielt fördern und auf eine gesunde Ernährung achten, können wir das Gleichgewicht in unserem Verdauungssystem verbessern. Dies kann dazu führen, dass wir uns schneller satt fühlen, mehr Energie haben und insgesamt ein besseres Wohlbefinden erleben. Eine gesunde Darmflora ist also nicht nur gut für die Verdauung, sondern auch für das Abnehmen und die allgemeine Gesundheit.
Es lohnt sich also, sich intensiver mit dem Thema Darmbakterien und Abnehmen zu beschäftigen und möglicherweise gezielt Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit unserer Darmflora zu unterstützen. Mit den richtigen Strategien und einem bewussten Umgang mit unserer Ernährung können wir unseren Darm in Topform bringen und dadurch unser Wunschgewicht erreichen.
Fragen und Antworten:
Frage: Kann man durch die gezielte Förderung bestimmter Darmbakterien tatsächlich einfacher abnehmen?
Antwort: Es gibt Hinweise darauf, dass eine gesunde Darmflora das Abnehmen erleichtern kann. Durch eine gezielte Ernährung und Lebensstiländerungen kann man die Darmbakterien unterstützen und dadurch indirekt die Gewichtsabnahme fördern.
Frage: Welche Lebensmittel sind besonders gut für die Darmgesundheit und das Abnehmen?
Antwort: Lebensmittel wie Ballaststoffe, probiotische Lebensmittel (z.B. Joghurt, Sauerkraut) und präbiotische Lebensmittel (z.B. Haferflocken, Knoblauch) sind besonders gut für die Darmflora und können das Abnehmen unterstützen.
Frage: Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die die Darmgesundheit und das Abnehmen fördern?
Antwort: Ja, es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die gezielt die Darmflora unterstützen können. Es ist jedoch wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln fachkundig beraten zu lassen, um das passende Produkt für die eigenen Bedürfnisse zu finden.
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